Combien vous coûte votre mauvais sommeil ?

La dette de sommeil représente la différence cumulée entre le temps de sommeil dont votre corps a besoin (généralement 7 à 9 heures par nuit) et le temps de sommeil réel. À terme, cette privation entraîne fatigue, baisse d'immunité et impact financier important.

Notre algorithme se base sur les recherches indépendantes de la RAND Corporation soulignant la perte de productivité liée à la fatigue (absentéisme, présentéisme) croisées avec votre salaire et dépenses santé en achats compensatoires.

Le remboursement nécessite d'améliorer l'hygiène de vie : réduire la lumière bleue le soir, se coucher à heure fixe, et au besoin, compenser sur quelques nuits en dormant 1h à 2h supplémentaires. Ne comptez pas uniquement sur les grasses matinées occasionnelles.

Absolument. Tous les calculs sont effectués localement dans votre navigateur. Votre salaire, votre âge et vos habitudes de sommeil ne sont jamais transmis à nos serveurs. Seule votre adresse email est envoyée si vous choisissez de vous inscrire à la newsletter.

Nos estimations s'appuient sur des études publiées (RAND Europe 2016, Hui & Grandner 2015, CDC). Elles fournissent un ordre de grandeur réaliste mais ne remplacent pas un diagnostic médical. Pour tout trouble du sommeil persistant, consultez un professionnel de santé.

La National Sleep Foundation recommande 7 à 9 heures par nuit pour un adulte de 18 à 64 ans. En dessous de 7 heures, les études montrent une augmentation significative des risques cardiovasculaires, métaboliques et cognitifs.

Non. La caféine bloque temporairement les récepteurs d'adénosine (la molécule du sommeil) mais ne supprime pas la dette. Elle masque la fatigue sans restaurer les fonctions cognitives altérées. De plus, sa demi-vie de 5-6h perturbe le sommeil suivant, créant un cercle vicieux.